Hai mai vissuto quel momento in cui ti guardi allo specchio, noti che i jeans tirano, prometti che oggi inizi… poi niente? Capita a tanti. Penso a uno studente che ha preso 15 kg in 3 mesi, ora cammina 8–10 mila passi al giorno, ha una cyclette in soffitta e due manubri da 5 kg, […]
Come trovare la motivazione per dimagrire a casa: metodo pratico in 4 passi Leggi tutto »
Per anni mi sono fatto frenare da uno sguardo storto, da un commento passivo aggressivo, da quel silenzio che ti fa dubitare. La giornata partiva bene, poi bastava una frase e deragliavo. Mi ritrovavo a rimuginare invece di scrivere, a rimandare invece di allenarmi, a compiacere invece di decidere. Se ti riconosci, questo articolo è
Come smettere di preoccuparsi di cosa pensano gli altri e agire ogni giorno Leggi tutto »
Mi scrivono spesso ragazzi e adulti che si sentono in stallo. Un esempio recente: 23 anni, una fila di esami andati male, pratiche per l’estero respinte, un lavoro che non decolla, troppe cose da imparare tutte insieme. Sogni grandi, risultati piccoli. Lo capisco. Ci sono passata anche io in fasi della vita in cui l’energia
Come ritrovare la motivazione quando ti senti perso: 5 passi chiari Leggi tutto »
Hai mai pensato di tornare all’università a 40 anni e ti sei fermato per paura del giudizio, dei costi o di non ricordare più come si studia? Negli anni ho accompagnato tante persone che hanno ripreso in mano i libri dopo una pausa lunga. Hanno famiglia, un lavoro, responsabilità reali. Eppure ce l’hanno fatta, perché
Tornare all’università a 40 anni: guida pratica che funziona Leggi tutto »
Ci sono giorni in cui non voglio aprire il laptop. Altri in cui la palestra sembra lontana anche se è sotto casa. La tentazione è rimandare finché non “arriva la voglia”. Poi ho capito che il trucco non è aspettare la scintilla, ma presentarsi ogni giorno. Anche per poco. Ho iniziato con un gesto minimo:
Essere costanti ogni giorno: la regola dei 2 minuti Leggi tutto »
Parlo spesso di micro abitudini perché ho visto il loro effetto in centinaia di percorsi reali. La maggior parte delle persone cerca la svolta con progetti enormi e piani perfetti, poi si blocca al primo ostacolo. Funziona meglio l’opposto: un cambiamento minimo, eseguito ogni giorno, che non richiede forza di volontà eroica. Di recente ho
Come motivarsi ogni giorno: micro abitudini che funzionano Leggi tutto »
L’ultimo anno mette alla prova anche chi ha sempre tenuto la barra dritta. Hai fatto sacrifici, preso buoni voti, magari hai già in mano un contratto o una sponsorizzazione per chiudere il percorso. Proprio adesso, quando tutto sembra allineato, senti di non avere più benzina. Le giornate di studio da 8-10-12 ore si trascinano, il
Ho letto Il Codice Velasco con lo stesso interesse con cui ascolto un grande allenatore nello spogliatoio prima di una finale. Il libro, firmato da Ciro Zoratti e François Salvagni, raccoglie e organizza il pensiero di Julio Velasco in 385 pagine pubblicate il 20 febbraio 2025, con prefazione di Luca Muzzioli. Non è un manuale
Il Codice Velasco: recensione e lezioni pratiche per vita, business e sport Leggi tutto »
Vedo ogni giorno persone intelligenti bloccate da un pensiero ricorrente: gli altri vanno più veloci, guadagnano di più, sono più disciplinati. I social amplificano tutto. Apri l’app e vedi carriere impeccabili, corpi scolpiti, relazioni perfette. Il confronto ti ruba energie e lucidità. E ti trascina dove non hai alcun controllo. La via d’uscita esiste ed
Smettere di confrontarsi: come uscire dalla trappola del paragone e crescere davvero Leggi tutto »
Ti prometti di controllare solo un messaggio e poi spariscono trenta minuti. Ti senti disperso, con il focus spezzato, e chi ti sta vicino si accorge che non ci sei davvero. Questa non è semplice distrazione. È il lavoro silenzioso della dipendenza da smartphone. Negli ultimi dieci anni ho visto questo schema ripetersi in professionisti,
