Ho iniziato a puntare ai 10000 passi al giorno in un mese caotico, pieno di call e imprevisti. Non cercavo un record, cercavo lucidità. Dopo pochi giorni ho notato meno ansia, più concentrazione e sonno più regolare. Non è magia. È movimento distribuito in modo intelligente. In questo articolo ti mostro come fare 10000 passi […]
Come fare 10000 passi al giorno senza esaurirti Leggi tutto »
Per anni ho cercato come studiare velocemente e bene senza crollare dopo tre ore e senza arrivare all’esame con la testa piena di nebbia. Ho provato di tutto. Lettura veloce spinta, evidenziatori di ogni colore, notti bianche. Funzionava a giorni, poi tornavo punto e a capo. La svolta è arrivata quando ho smesso di inseguire
Come studiare velocemente e bene: metodo pratico che regge Leggi tutto »
Se ti ritrovi a sbloccare il telefono “un attimo” e, senza accorgertene, perdi mezz’ora tra video e feed, sappi che ci sono passata. Ho passato settimane così, con la sensazione di correre ma restare ferma. Ho capito che il punto non era la forza di volontà. Era capire come smettere di scrollare e iniziare a
Come smettere di scrollare e iniziare a fare: metodo in 5 passi Leggi tutto »
La Sindrome da burnout per i medici non è una moda né un’etichetta comoda. È ciò che accade quando turni infiniti, reperibilità continue, impossibilità mentale di staccare e un forte senso del dovere si sommano e chiedono un prezzo alto. Negli ultimi anni ho seguito da vicino tanti professionisti in corsia. Quello che vedo è
Sindrome da burnout per i medici: cause reali e come uscirne Leggi tutto »
Ci sono giorni in cui la spinta manca e sembra più facile tirare i remi in barca. In quei giorni cerco storie che mi ricordano perché vale la pena insistere. La storia motivazionale di un levriero salvato che ho letto di recente mi è rimasta addosso. Una galgo, nata per la caccia in Spagna, maltrattata
Storia motivazionale di un levriero salvato: 5 lezioni per non mollare Leggi tutto »
Se ti ripeti da troppo tempo “inizio domani”, sei nel posto giusto. Negli anni ho incontrato centinaia di persone bloccate tra senso di colpa, scroll infiniti e promesse al futuro. Io stessa ho passato serate sul divano a fissare l’elenco delle cose da fare e a rimandare, convinta che la spinta sarebbe arrivata da sola.
Come iniziare quando non hai motivazione: 5 mosse vere che spezzano il “inizio domani” Leggi tutto »
Ti è mai capitato di guardare l’orologio, sapere esattamente cosa dovresti fare e restare fermo sul divano con il telefono in mano? Anche a me. È una sensazione che brucia perché tocca la stima di sé. Ti dici “so cosa devo fare ma non lo faccio”, e la mente parte con giudizi, confronti e colpa.
So cosa devo fare ma non lo faccio: sbloccati in 7 giorni Leggi tutto »
Per anni ho iniziato la giornata con un espresso al volo e una corsa contro il tempo. A metà mattina avevo già la testa pesante, e al pomeriggio crollavo. Ho smesso di inseguire l’ennesimo caffè quando ho capito una cosa semplice: l’energia non è un colpo di fortuna, è una routine. Oggi parlo di energia
Energia al mattino senza caffeina: il mio metodo in 5 passi Leggi tutto »
Mi ha scritto un ragazzo di 27 anni, laurea in matematica, pronto a iniziare una magistrale in logica computazionale. Sogna un dottorato e una carriera nella ricerca. Da quando aveva 21 anni fuma ogni giorno. Oggi sente il cervello offuscato e vuole riprendersi. Ha deciso di smettere a secco e solo l’idea di passare un
Motivazione per smettere di fumare erba: piano 14 giorni Leggi tutto »
Se oggi ti ripeti “ho zero motivazione a migliorare la salute”, sappi che non sei un caso raro. Qualche giorno fa ho letto la storia di un padre sui trentacinque, due bimbi sotto i tre anni, due interventi cardiaci alle spalle e molto lavoro. La sera prometteva di cambiare. Al mattino vincevano stanchezza e cibo
Zero motivazione a migliorare la salute: riparti così Leggi tutto »
