Nei momenti in cui la testa si chiude e l’istinto è chiudersi in casa, prendersi cura di un cane può diventare una linea di vita. Non lo dico per sentito dire. Ho adottato il mio meticcio nel 2017, in un periodo in cui uscire anche solo per la spesa mi pesava. Quel “devo portarlo fuori, […]
Come il cane aiuta ansia e depressione: routine che ti rimette in moto Leggi tutto »
Ricordo la mia prima riunione di PEI. Avevo davanti una famiglia stanca, un ragazzo che non parlava molto e un team docenti che cercava un punto d’incontro. Mi tremavano le mani, poi ho fatto la cosa più semplice: ho chiesto quale fosse il suo momento preferito della giornata. Da lì abbiamo costruito una routine su
Motivazione a diventare insegnante di sostegno: come trovarla e mantenerla Leggi tutto »
Se te lo stai chiedendo da tempo, non sei sola. Quanto tempo serve per formare un’abitudine? Per anni ho sentito clienti e amici ripetere la regola dei 21 giorni. Poi ho iniziato a misurare. Ho visto persone costruire una routine di studio stabile in due mesi, altre impiegare più tempo con l’allenamento. La risposta breve
Quanto tempo serve per formare un’abitudine? La verità oltre il mito dei 21 giorni Leggi tutto »
Hai mai vissuto quel momento in cui ti guardi allo specchio, noti che i jeans tirano, prometti che oggi inizi… poi niente? Capita a tanti. Penso a uno studente che ha preso 15 kg in 3 mesi, ora cammina 8–10 mila passi al giorno, ha una cyclette in soffitta e due manubri da 5 kg,
Come trovare la motivazione per dimagrire a casa: metodo pratico in 4 passi Leggi tutto »
Se ti senti spesso “spenta”, senza energia, e ti ripeti Non ho voglia di fare niente, solo dormire, ci sei dentro fino al collo. Ci sono passata anch’io, in un inverno di qualche anno fa. Lavoravo tanto, dormivo male, passavo ore al telefono a scorrere notizie e social. Al mattino guardavo il letto come un’ancora.
Non ho voglia di fare niente, solo dormire: guida pratica per ripartire Leggi tutto »
La mancanza di motivazione: sintomi non sempre sono evidenti. A volte si presentano in silenzio: ti svegli stanco, il caffè non basta, le mail restano chiuse. Un giorno, anni fa, ho aperto il portatile alle 8 e l’ho richiuso alle 11 senza aver iniziato nulla. Non era pigrizia. Era un insieme di segnali che oggi
Mancanza di motivazione: sintomi chiari per riconoscerla e ripartire Leggi tutto »
Se ti stai chiedendo come stimolare una persona apatica, sei nel posto giusto. Ho fatto questa domanda anche a me stessa anni fa, quando un caro amico si era spento. Non reagiva agli inviti, non trovava motivi per alzarsi dal letto, rispondeva con frasi brevi. In quei momenti è facile cadere in due trappole: spingere
Come stimolare una persona apatica senza forzare: metodo pratico Leggi tutto »
Se stai leggendo qui, è perché ti stai chiedendo Come motivarsi durante la dieta quando l’entusiasmo iniziale svanisce. Non parlo di convincersi a iniziarla, ma di restare sul pezzo mentre vivi cene fuori, giornate storte e settimane in cui la bilancia non si muove. Nella mia esperienza, i crolli non nascono dalla mancanza di forza
Come motivarsi durante la dieta: 5 passi pratici che reggono Leggi tutto »
Se ti chiedi spesso Come motivarsi a mangiare sano, sei nel posto giusto. Per anni ho iniziato lunedì col buon proposito, poi tra riunioni, stanchezza e inviti dell’ultimo minuto finivo su app di delivery o davanti al distributore. La verità è che non manca la forza di volontà, manca un sistema semplice che regga quando
Come motivarsi a mangiare sano ogni giorno: metodo pratico Leggi tutto »
Se ti stai chiedendo Come motivarsi a fare la dieta, so esattamente cosa provi. L’ho vissuto sulla mia pelle. Anni fa alternavo settimane perfette a “mercoledì di resa”, quando la stanchezza batteva il mio piano. Il problema non era la dieta in sé, era la motivazione che cedeva nei momenti critici: uscite con amici, voglie
Come motivarsi a fare la dieta: metodo in 5 passi che funziona Leggi tutto »
