La prima volta che ho provato la Mindfulness per la motivazione: 10 minuti al giorno che fanno la differenza non cercavo l’illuminazione. Avevo solo bisogno di ricominciare a fare le cose importanti senza tirare avanti fino a sera. Ero sommersa da email e notifiche. La giornata scivolava via tra micro decisioni e rimandi. In quelle […]

Negli ultimi anni ho visto una cosa ricorrente in chi vuole ripartire con energia ma resta bloccato: l’energia si perde tra notifiche, app inutili e caselle email piene. È qui che il decluttering digitale: meno caos, più motivazione fa la differenza. Non è una moda. È un modo pratico per liberare spazio mentale e trasformarlo

La prima volta che ho sentito parlare di Teoria dell’autodeterminazione di Deci e Ryan non ero in aula ma nel mezzo di una settimana in cui stavo perdendo motivazione. Avevo una lista di obiettivi piena di premi esterni e zero energia. Mi sono chiesta perché alcune giornate scorrono con impegno leggero e altre sembrano un

La prima volta che ho sentito parlare di Autoefficacia di Bandura stavo preparando un corso per professionisti che avevano perso motivazione. Avevano competenze, ma non si fidavano più di riuscire. Io stessa avevo attraversato un periodo simile dopo un progetto andato male. Non era un tema di forza di volontà. Era la convinzione di potercela