Autoefficacia: il segreto psicologico dietro alla motivazione duratura

Crescita Personale /
Autoefficacia: il segreto psicologico dietro alla motivazione duratura

Ho iniziato a capire la forza dell’autoefficacia quando ho smesso di inseguire l’ispirazione e ho iniziato a collezionare piccole prove di capacità. Una mattina d’inverno, con zero voglia, ho scritto per soli tre minuti. Il giorno dopo cinque. In due settimane avevo una traccia chiara: non era fortuna, era la mia convinzione di saper agire […]

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Motivazione intrinseca vs estrinseca: differenze, esempi, benefici

Crescita Personale /
Motivazione intrinseca vs estrinseca: differenze, esempi, benefici

Se ti chiedi come restare costante su ciò che conta, la risposta spesso sta nel capire motivazione intrinseca vs estrinseca. Le ho studiate, testate sul campo e viste fallire quando usate nel modo sbagliato. La motivazione intrinseca nasce da dentro: fai una cosa perché ti interessa, ti diverte o ci vedi senso. Quella estrinseca arriva

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Obiettivi SMART: guida pratica per trasformare sogni in risultati

Obiettivi e Disciplina /
Obiettivi SMART: guida pratica per trasformare sogni in risultati

Ho iniziato a usare gli Obiettivi SMART quando mi sono accorta che i miei progetti restavano fermi nei quaderni. Troppa volontà, poca chiarezza. Una mattina ho riscritto un sogno in modo concreto e misurabile, e in poche settimane ho visto i primi risultati. Questa è la promessa degli Obiettivi SMART: guida pratica per trasformare sogni

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Come gestire il tempo al lavoro: metodo in 5 passi che uso ogni giorno

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Come gestire il tempo al lavoro: metodo in 5 passi che uso ogni giorno

Ti sei mai chiesto come gestire il tempo al lavoro quando le ore scivolano tra riunioni, chat, email e imprevisti? Io ci sono passata. I primi anni di consulenza uscivo dall’ufficio con la sensazione di aver lavorato tanto e concluso poco. Poi ho iniziato a misurare davvero come usavo le mie mattine, quante volte controllavo

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Motivazione: cos’è, come funziona e perché ci guida ogni giorno

Crescita Personale /
Motivazione: cos’è, come funziona e perché ci guida ogni giorno

La Motivazione: cos’è, come funziona e perché ci guida ogni giorno non è un concetto astratto. La vivi quando metti la sveglia dieci minuti prima per fare due flessioni. La senti quando dici no a una distrazione e sì a un compito che conta. Per anni ho allenato persone che cercavano la “scintilla” giusta. Alcuni

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Morning routine motivante: 20 minuti per partire forte

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Morning routine motivante: 20 minuti per partire forte

Per anni ho creduto che servissero ore per rimettere in sesto mente e corpo. Poi ho testato una Morning routine motivante: 20 minuti per partire forte e le mie mattine sono cambiate. Non parlo di rituali complicati o sveglie all’alba. Parlo di un protocollo semplice, realistico, che spegne l’inerzia e accende la spinta. L’ho costruito

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Come smettere di procrastinare: metodo in 5 passi che funziona davvero

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Come smettere di procrastinare: metodo in 5 passi che funziona davvero

Se ti riconosci in quel “lo faccio dopo” che puntualmente diventa domani, sei nel posto giusto. Anch’io ho passato mesi a rimandare presentazioni, telefonate, persino la palestra. Ho smesso quando ho costruito un metodo semplice, ripetibile, basato su trigger chiari, micro‑passaggi, meno attriti e un pizzico di responsabilità verso qualcuno fuori da me. In questo

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