Se ti chiedi come restare costante su ciò che conta, la risposta spesso sta nel capire motivazione intrinseca vs estrinseca. Le ho studiate, testate sul campo e viste fallire quando usate nel modo sbagliato. La motivazione intrinseca nasce da dentro: fai una cosa perché ti interessa, ti diverte o ci vedi senso. Quella estrinseca arriva […]
Motivazione intrinseca vs estrinseca: differenze, esempi, benefici Leggi tutto »
Ho iniziato a usare gli Obiettivi SMART quando mi sono accorta che i miei progetti restavano fermi nei quaderni. Troppa volontà, poca chiarezza. Una mattina ho riscritto un sogno in modo concreto e misurabile, e in poche settimane ho visto i primi risultati. Questa è la promessa degli Obiettivi SMART: guida pratica per trasformare sogni
Obiettivi SMART: guida pratica per trasformare sogni in risultati Leggi tutto »
Ti sei mai chiesto come gestire il tempo al lavoro quando le ore scivolano tra riunioni, chat, email e imprevisti? Io ci sono passata. I primi anni di consulenza uscivo dall’ufficio con la sensazione di aver lavorato tanto e concluso poco. Poi ho iniziato a misurare davvero come usavo le mie mattine, quante volte controllavo
Come gestire il tempo al lavoro: metodo in 5 passi che uso ogni giorno Leggi tutto »
La Motivazione: cos’è, come funziona e perché ci guida ogni giorno non è un concetto astratto. La vivi quando metti la sveglia dieci minuti prima per fare due flessioni. La senti quando dici no a una distrazione e sì a un compito che conta. Per anni ho allenato persone che cercavano la “scintilla” giusta. Alcuni
Motivazione: cos’è, come funziona e perché ci guida ogni giorno Leggi tutto »
Per anni ho creduto che servissero ore per rimettere in sesto mente e corpo. Poi ho testato una Morning routine motivante: 20 minuti per partire forte e le mie mattine sono cambiate. Non parlo di rituali complicati o sveglie all’alba. Parlo di un protocollo semplice, realistico, che spegne l’inerzia e accende la spinta. L’ho costruito
Morning routine motivante: 20 minuti per partire forte Leggi tutto »
Se ti riconosci in quel “lo faccio dopo” che puntualmente diventa domani, sei nel posto giusto. Anch’io ho passato mesi a rimandare presentazioni, telefonate, persino la palestra. Ho smesso quando ho costruito un metodo semplice, ripetibile, basato su trigger chiari, micro‑passaggi, meno attriti e un pizzico di responsabilità verso qualcuno fuori da me. In questo
Come smettere di procrastinare: metodo in 5 passi che funziona davvero Leggi tutto »
Ho iniziato a puntare ai 10000 passi al giorno in un mese caotico, pieno di call e imprevisti. Non cercavo un record, cercavo lucidità. Dopo pochi giorni ho notato meno ansia, più concentrazione e sonno più regolare. Non è magia. È movimento distribuito in modo intelligente. In questo articolo ti mostro come fare 10000 passi
Come fare 10000 passi al giorno senza esaurirti Leggi tutto »
Per anni ho cercato come studiare velocemente e bene senza crollare dopo tre ore e senza arrivare all’esame con la testa piena di nebbia. Ho provato di tutto. Lettura veloce spinta, evidenziatori di ogni colore, notti bianche. Funzionava a giorni, poi tornavo punto e a capo. La svolta è arrivata quando ho smesso di inseguire
Come studiare velocemente e bene: metodo pratico che regge Leggi tutto »
Se ti ritrovi a sbloccare il telefono “un attimo” e, senza accorgertene, perdi mezz’ora tra video e feed, sappi che ci sono passata. Ho passato settimane così, con la sensazione di correre ma restare ferma. Ho capito che il punto non era la forza di volontà. Era capire come smettere di scrollare e iniziare a
Come smettere di scrollare e iniziare a fare: metodo in 5 passi Leggi tutto »
La Sindrome da burnout per i medici non è una moda né un’etichetta comoda. È ciò che accade quando turni infiniti, reperibilità continue, impossibilità mentale di staccare e un forte senso del dovere si sommano e chiedono un prezzo alto. Negli ultimi anni ho seguito da vicino tanti professionisti in corsia. Quello che vedo è
Sindrome da burnout per i medici: cause reali e come uscirne Leggi tutto »
