Quanto tempo serve per formare un’abitudine? La verità oltre il mito dei 21 giorni

Obiettivi e Disciplina /
Quanto tempo serve per formare un’abitudine? La verità oltre il mito dei 21 giorni

Se te lo stai chiedendo da tempo, non sei sola. Quanto tempo serve per formare un’abitudine? Per anni ho sentito clienti e amici ripetere la regola dei 21 giorni. Poi ho iniziato a misurare. Ho visto persone costruire una routine di studio stabile in due mesi, altre impiegare più tempo con l’allenamento. La risposta breve […]

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Non ho voglia di fare niente, solo dormire: guida pratica per ripartire

Salute Mentale e Resilienza /
Non ho voglia di fare niente, solo dormire: guida pratica per ripartire

Se ti senti spesso “spenta”, senza energia, e ti ripeti Non ho voglia di fare niente, solo dormire, ci sei dentro fino al collo. Ci sono passata anch’io, in un inverno di qualche anno fa. Lavoravo tanto, dormivo male, passavo ore al telefono a scorrere notizie e social. Al mattino guardavo il letto come un’ancora.

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Mancanza di motivazione: sintomi chiari per riconoscerla e ripartire

Salute Mentale e Resilienza /
Mancanza di motivazione: sintomi chiari per riconoscerla e ripartire

La mancanza di motivazione: sintomi non sempre sono evidenti. A volte si presentano in silenzio: ti svegli stanco, il caffè non basta, le mail restano chiuse. Un giorno, anni fa, ho aperto il portatile alle 8 e l’ho richiuso alle 11 senza aver iniziato nulla. Non era pigrizia. Era un insieme di segnali che oggi

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Come stimolare una persona apatica senza forzare: metodo pratico

Salute Mentale e Resilienza /
Come stimolare una persona apatica senza forzare: metodo pratico

Se ti stai chiedendo come stimolare una persona apatica, sei nel posto giusto. Ho fatto questa domanda anche a me stessa anni fa, quando un caro amico si era spento. Non reagiva agli inviti, non trovava motivi per alzarsi dal letto, rispondeva con frasi brevi. In quei momenti è facile cadere in due trappole: spingere

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Come motivarsi durante la dieta: 5 passi pratici che reggono

Sport e Benessere /
Come motivarsi durante la dieta: 5 passi pratici che reggono

Se stai leggendo qui, è perché ti stai chiedendo Come motivarsi durante la dieta quando l’entusiasmo iniziale svanisce. Non parlo di convincersi a iniziarla, ma di restare sul pezzo mentre vivi cene fuori, giornate storte e settimane in cui la bilancia non si muove. Nella mia esperienza, i crolli non nascono dalla mancanza di forza

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Come motivarsi a fare la dieta: metodo in 5 passi che funziona

Sport e Benessere /
Come motivarsi a fare la dieta: metodo in 5 passi che funziona

Se ti stai chiedendo Come motivarsi a fare la dieta, so esattamente cosa provi. L’ho vissuto sulla mia pelle. Anni fa alternavo settimane perfette a “mercoledì di resa”, quando la stanchezza batteva il mio piano. Il problema non era la dieta in sé, era la motivazione che cedeva nei momenti critici: uscite con amici, voglie

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Come smettere di sprecare la vita: 4 regole stoiche che funzionano

Crescita Personale /
Come smettere di sprecare la vita: 4 regole stoiche che funzionano

Per anni ho rimandato. Lavoravo tanto, ma lasciavo indietro le cose che contavano. A fine giornata mi chiedevo dove fosse finito il tempo. Se anche tu ti riconosci, qui trovi un punto di partenza chiaro: come smettere di sprecare la vita usando quattro regole semplici e dure. Le ho adottate quando mi sono accorta che

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