Ci sono giorni in cui la spinta manca e sembra più facile tirare i remi in barca. In quei giorni cerco storie che mi ricordano perché vale la pena insistere. La storia motivazionale di un levriero salvato che ho letto di recente mi è rimasta addosso. Una galgo, nata per la caccia in Spagna, maltrattata […]
Storia motivazionale di un levriero salvato: 5 lezioni per non mollare Leggi tutto »
Se ti ripeti da troppo tempo “inizio domani”, sei nel posto giusto. Negli anni ho incontrato centinaia di persone bloccate tra senso di colpa, scroll infiniti e promesse al futuro. Io stessa ho passato serate sul divano a fissare l’elenco delle cose da fare e a rimandare, convinta che la spinta sarebbe arrivata da sola.
Come iniziare quando non hai motivazione: 5 mosse vere che spezzano il “inizio domani” Leggi tutto »
Ti è mai capitato di guardare l’orologio, sapere esattamente cosa dovresti fare e restare fermo sul divano con il telefono in mano? Anche a me. È una sensazione che brucia perché tocca la stima di sé. Ti dici “so cosa devo fare ma non lo faccio”, e la mente parte con giudizi, confronti e colpa.
So cosa devo fare ma non lo faccio: sbloccati in 7 giorni Leggi tutto »
Per anni ho iniziato la giornata con un espresso al volo e una corsa contro il tempo. A metà mattina avevo già la testa pesante, e al pomeriggio crollavo. Ho smesso di inseguire l’ennesimo caffè quando ho capito una cosa semplice: l’energia non è un colpo di fortuna, è una routine. Oggi parlo di energia
Energia al mattino senza caffeina: il mio metodo in 5 passi Leggi tutto »
Mi ha scritto un ragazzo di 27 anni, laurea in matematica, pronto a iniziare una magistrale in logica computazionale. Sogna un dottorato e una carriera nella ricerca. Da quando aveva 21 anni fuma ogni giorno. Oggi sente il cervello offuscato e vuole riprendersi. Ha deciso di smettere a secco e solo l’idea di passare un
Motivazione per smettere di fumare erba: piano 14 giorni Leggi tutto »
Se oggi ti ripeti “ho zero motivazione a migliorare la salute”, sappi che non sei un caso raro. Qualche giorno fa ho letto la storia di un padre sui trentacinque, due bimbi sotto i tre anni, due interventi cardiaci alle spalle e molto lavoro. La sera prometteva di cambiare. Al mattino vincevano stanchezza e cibo
Zero motivazione a migliorare la salute: riparti così Leggi tutto »
Nei momenti in cui la testa si chiude e l’istinto è chiudersi in casa, prendersi cura di un cane può diventare una linea di vita. Non lo dico per sentito dire. Ho adottato il mio meticcio nel 2017, in un periodo in cui uscire anche solo per la spesa mi pesava. Quel “devo portarlo fuori,
Come il cane aiuta ansia e depressione: routine che ti rimette in moto Leggi tutto »
Ricordo la mia prima riunione di PEI. Avevo davanti una famiglia stanca, un ragazzo che non parlava molto e un team docenti che cercava un punto d’incontro. Mi tremavano le mani, poi ho fatto la cosa più semplice: ho chiesto quale fosse il suo momento preferito della giornata. Da lì abbiamo costruito una routine su
Motivazione a diventare insegnante di sostegno: come trovarla e mantenerla Leggi tutto »
Se te lo stai chiedendo da tempo, non sei sola. Quanto tempo serve per formare un’abitudine? Per anni ho sentito clienti e amici ripetere la regola dei 21 giorni. Poi ho iniziato a misurare. Ho visto persone costruire una routine di studio stabile in due mesi, altre impiegare più tempo con l’allenamento. La risposta breve
Quanto tempo serve per formare un’abitudine? La verità oltre il mito dei 21 giorni Leggi tutto »
Hai mai vissuto quel momento in cui ti guardi allo specchio, noti che i jeans tirano, prometti che oggi inizi… poi niente? Capita a tanti. Penso a uno studente che ha preso 15 kg in 3 mesi, ora cammina 8–10 mila passi al giorno, ha una cyclette in soffitta e due manubri da 5 kg,
Come trovare la motivazione per dimagrire a casa: metodo pratico in 4 passi Leggi tutto »
