Ripartire a ridosso dei trent’anni mette alla prova. Lavoro pesante, famiglia alle spalle, poche occasioni per sé, e quel nodo che arriva la sera quando la testa corre ai confronti con gli altri. La domanda sembra semplice ma brucia: come trovare la motivazione da zero a 30 anni? Negli anni ho visto questo film molte […]
Come trovare la motivazione da zero a 30 anni: il metodo che funziona Leggi tutto »
Se l’idea di fare esercizio ti sembra una condanna a vita, ti capisco. Per anni ho vissuto l’allenamento come un dovere infinito, pieno di “devi” e “non puoi saltare”. Ogni promemoria sembrava una critica. La motivazione durava poco e arrivava il solito stallo. Ho iniziato a cambiare quando ho smesso di chiedermi “come aumento la
Come motivarsi ad allenarsi quando non si ha voglia Leggi tutto »
Parliamo di un tema scomodo ma comune. Come liberarsi della dipendenza del porno (porn addiction) non riguarda solo forza di volontà. Riguarda come il cervello apprende scorciatoie rapide al piacere, come l’ambiente ci innesca nei momenti di stress e come costruire alternative sane che reggano nei giorni normali, non solo quando siamo motivati. Ho conosciuto
Come liberarsi della dipendenza del porno: metodo pratico e umano Leggi tutto »
Se dovessi indicare un gesto singolo che mi ha dato il maggiore ritorno in meno di un mese, direi senza esitazioni questo: rompere la dipendenza da smartphone in 30 giorni. Per anni mi sono ripetuta che “uso il telefono per lavoro”, poi mi ritrovavo a scorrere senza scopo alle 23.30, con la mente piena e
Rompere la dipendenza da smartphone in 30 giorni: la mia strategia semplice Leggi tutto »
Ci sono periodi in cui sembra di camminare nella nebbia. Se stai vivendo qualcosa di simile, capire come trovare piccole gioie nella depressione non è un vezzo, è ossigeno. Un esempio concreto mi ha colpito: dopo un anno difficile, una persona ha riscoperto un barlume di serenità grazie a due elementi semplici e potenti, il
Come trovare piccole gioie nella depressione: 4 passi che funzionano Leggi tutto »
Se ti riconosci in chi dice “odio la palestra, ma vorrei stare meglio”, sei nel posto giusto. Per anni ho visto persone bloccarsi proprio su questo punto, e io stessa ci sono inciampata dopo un infortunio. Stavo bene “abbastanza”, mangiavo come capitava, qualche carboidrato di troppo, poca verdura, niente palestra. Poi arrivava un lampo di
Come trovare motivazione per uno stile di vita sano se odi la palestra Leggi tutto »
Per anni ho studiato spingendo finché non crollavo. Poi ho provato l’idea più semplice che abbia cambiato i miei risultati: smettere un attimo prima che arrivi la noia. La domanda che ricevo più spesso è proprio questa: quando fare le pause nello studio? Oggi ti mostro come fermarti al momento giusto renda il rientro più
Quando fare le pause nello studio per ricordare meglio Leggi tutto »
Negli anni ho visto persone trasformare la propria vita non cambiando città, lavoro o partner, ma cambiando il rapporto con i propri pensieri. Il punto è semplice e scomodo: la mente può spingerti in alto o tirarti giù. Se non la alleni, ti sabota. Se la guidi, diventa la tua arma migliore. E qui entra
Come rendere la mente il tuo alleato: metodo pratico in 5 passi Leggi tutto »
Per anni ho iniziato la giornata così: telefono in mano, pollice che scorre, testa piena di notizie, video, “consigli” di perfetti sconosciuti. Poi mi chiedevo perché faticassi a concentrarmi, perché procrastinassi, perché la mia motivazione fosse a intermittenza. La risposta era sotto gli occhi: la mia dieta dei contenuti digitali era un buffet senza regole.
Dieta dei contenuti digitali: come cambiarla ti cambia la vita Leggi tutto »
Se stai cercando come trovare la motivazione per perdere 30 kg, probabilmente hai già provato diete, app per il conteggio delle calorie e promesse del “da lunedì si ricomincia”. Capisco bene quella sensazione di slancio a giorni alterni che poi si spegne. In tanti anni di lavoro sulla motivazione ho visto una cosa chiara. Non
Come trovare la motivazione per perdere 30 kg: metodo pratico che funziona Leggi tutto »
