Come liberarsi della dipendenza del porno: metodo pratico e umano

Salute Mentale e Resilienza /
Come liberarsi della dipendenza del porno: metodo pratico e umano

Parliamo di un tema scomodo ma comune. Come liberarsi della dipendenza del porno (porn addiction) non riguarda solo forza di volontà. Riguarda come il cervello apprende scorciatoie rapide al piacere, come l’ambiente ci innesca nei momenti di stress e come costruire alternative sane che reggano nei giorni normali, non solo quando siamo motivati. Ho conosciuto […]

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Rompere la dipendenza da smartphone in 30 giorni: la mia strategia semplice

Produttività e Focus /
Rompere la dipendenza da smartphone in 30 giorni: la mia strategia semplice

Se dovessi indicare un gesto singolo che mi ha dato il maggiore ritorno in meno di un mese, direi senza esitazioni questo: rompere la dipendenza da smartphone in 30 giorni. Per anni mi sono ripetuta che “uso il telefono per lavoro”, poi mi ritrovavo a scorrere senza scopo alle 23.30, con la mente piena e

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Come trovare piccole gioie nella depressione: 4 passi che funzionano

Salute Mentale e Resilienza /
Come trovare piccole gioie nella depressione: 4 passi che funzionano

Ci sono periodi in cui sembra di camminare nella nebbia. Se stai vivendo qualcosa di simile, capire come trovare piccole gioie nella depressione non è un vezzo, è ossigeno. Un esempio concreto mi ha colpito: dopo un anno difficile, una persona ha riscoperto un barlume di serenità grazie a due elementi semplici e potenti, il

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Come trovare motivazione per uno stile di vita sano se odi la palestra

Sport e Benessere /
Come trovare motivazione per uno stile di vita sano se odi la palestra

Se ti riconosci in chi dice “odio la palestra, ma vorrei stare meglio”, sei nel posto giusto. Per anni ho visto persone bloccarsi proprio su questo punto, e io stessa ci sono inciampata dopo un infortunio. Stavo bene “abbastanza”, mangiavo come capitava, qualche carboidrato di troppo, poca verdura, niente palestra. Poi arrivava un lampo di

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Dieta dei contenuti digitali: come cambiarla ti cambia la vita

Produttività e Focus /
Dieta dei contenuti digitali: come cambiarla ti cambia la vita

Per anni ho iniziato la giornata così: telefono in mano, pollice che scorre, testa piena di notizie, video, “consigli” di perfetti sconosciuti. Poi mi chiedevo perché faticassi a concentrarmi, perché procrastinassi, perché la mia motivazione fosse a intermittenza. La risposta era sotto gli occhi: la mia dieta dei contenuti digitali era un buffet senza regole.

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Come trovare la motivazione per perdere 30 kg: metodo pratico che funziona

Obiettivi e Disciplina /
Come trovare la motivazione per perdere 30 kg: metodo pratico che funziona

Se stai cercando come trovare la motivazione per perdere 30 kg, probabilmente hai già provato diete, app per il conteggio delle calorie e promesse del “da lunedì si ricomincia”. Capisco bene quella sensazione di slancio a giorni alterni che poi si spegne. In tanti anni di lavoro sulla motivazione ho visto una cosa chiara. Non

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Come smettere di preoccuparsi di cosa pensano gli altri e agire ogni giorno

Mindset Positivo /
Come smettere di preoccuparsi di cosa pensano gli altri e agire ogni giorno

Per anni mi sono fatto frenare da uno sguardo storto, da un commento passivo aggressivo, da quel silenzio che ti fa dubitare. La giornata partiva bene, poi bastava una frase e deragliavo. Mi ritrovavo a rimuginare invece di scrivere, a rimandare invece di allenarmi, a compiacere invece di decidere. Se ti riconosci, questo articolo è

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