Crescita Personale

Autoefficacia: il segreto psicologico dietro alla motivazione duratura

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Autoefficacia: il segreto psicologico dietro alla motivazione duratura

Ho iniziato a capire la forza dell’autoefficacia quando ho smesso di inseguire l’ispirazione e ho iniziato a collezionare piccole prove di capacità. Una mattina d’inverno, con zero voglia, ho scritto per soli tre minuti. Il giorno dopo cinque. In due settimane avevo una traccia chiara: non era fortuna, era la mia convinzione di saper agire […]

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Motivazione intrinseca vs estrinseca: differenze, esempi, benefici

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Motivazione intrinseca vs estrinseca: differenze, esempi, benefici

Se ti chiedi come restare costante su ciò che conta, la risposta spesso sta nel capire motivazione intrinseca vs estrinseca. Le ho studiate, testate sul campo e viste fallire quando usate nel modo sbagliato. La motivazione intrinseca nasce da dentro: fai una cosa perché ti interessa, ti diverte o ci vedi senso. Quella estrinseca arriva

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Motivazione: cos’è, come funziona e perché ci guida ogni giorno

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Motivazione: cos’è, come funziona e perché ci guida ogni giorno

La Motivazione: cos’è, come funziona e perché ci guida ogni giorno non è un concetto astratto. La vivi quando metti la sveglia dieci minuti prima per fare due flessioni. La senti quando dici no a una distrazione e sì a un compito che conta. Per anni ho allenato persone che cercavano la “scintilla” giusta. Alcuni

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Come smettere di sprecare la vita: 4 regole stoiche che funzionano

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Come smettere di sprecare la vita: 4 regole stoiche che funzionano

Per anni ho rimandato. Lavoravo tanto, ma lasciavo indietro le cose che contavano. A fine giornata mi chiedevo dove fosse finito il tempo. Se anche tu ti riconosci, qui trovi un punto di partenza chiaro: come smettere di sprecare la vita usando quattro regole semplici e dure. Le ho adottate quando mi sono accorta che

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Come trovare la motivazione da zero a 30 anni: il metodo che funziona

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Come trovare la motivazione da zero a 30 anni: il metodo che funziona

Ripartire a ridosso dei trent’anni mette alla prova. Lavoro pesante, famiglia alle spalle, poche occasioni per sé, e quel nodo che arriva la sera quando la testa corre ai confronti con gli altri. La domanda sembra semplice ma brucia: come trovare la motivazione da zero a 30 anni? Negli anni ho visto questo film molte

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Tornare all’università a 40 anni: guida pratica che funziona

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Tornare all’università a 40 anni: guida pratica che funziona

Hai mai pensato di tornare all’università a 40 anni e ti sei fermato per paura del giudizio, dei costi o di non ricordare più come si studia? Negli anni ho accompagnato tante persone che hanno ripreso in mano i libri dopo una pausa lunga. Hanno famiglia, un lavoro, responsabilità reali. Eppure ce l’hanno fatta, perché

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Come motivarsi ogni giorno: micro abitudini che funzionano

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Micro abitudini: i piccoli cambiamenti che generano grandi risultati

Parlo spesso di micro abitudini perché ho visto il loro effetto in centinaia di percorsi reali. La maggior parte delle persone cerca la svolta con progetti enormi e piani perfetti, poi si blocca al primo ostacolo. Funziona meglio l’opposto: un cambiamento minimo, eseguito ogni giorno, che non richiede forza di volontà eroica. Di recente ho

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Smettere di confrontarsi: come uscire dalla trappola del paragone e crescere davvero

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Smettere di confrontarsi: come uscire dalla trappola del paragone e crescere davvero

Vedo ogni giorno persone intelligenti bloccate da un pensiero ricorrente: gli altri vanno più veloci, guadagnano di più, sono più disciplinati. I social amplificano tutto. Apri l’app e vedi carriere impeccabili, corpi scolpiti, relazioni perfette. Il confronto ti ruba energie e lucidità. E ti trascina dove non hai alcun controllo. La via d’uscita esiste ed

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