Ci sono giorni in cui non voglio aprire il laptop. Altri in cui la palestra sembra lontana anche se è sotto casa. La tentazione è rimandare finché non “arriva la voglia”. Poi ho capito che il trucco non è aspettare la scintilla, ma presentarsi ogni giorno. Anche per poco. Ho iniziato con un gesto minimo: […]
Essere costanti ogni giorno: la regola dei 2 minuti Leggi tutto »
L’ultimo anno mette alla prova anche chi ha sempre tenuto la barra dritta. Hai fatto sacrifici, preso buoni voti, magari hai già in mano un contratto o una sponsorizzazione per chiudere il percorso. Proprio adesso, quando tutto sembra allineato, senti di non avere più benzina. Le giornate di studio da 8-10-12 ore si trascinano, il
Per anni ho scritto obiettivi enormi con la vaga scadenza “un giorno” e poi mi chiedevo perché rimanevano fermi. Il problema non era il sogno, era il mio mindset. Vedevo la vetta e saltavo il primo passo. Ho cambiato tutto quando ho iniziato a chiedermi cosa posso fare adesso, nei prossimi dieci minuti, per sbloccare
Mindset adesso: dal “un giorno” all’azione di oggi Leggi tutto »
La disciplina non è un talento raro. È una serie di scelte piccole, ripetute con coerenza. Vedo spesso la stessa scena: hai strumenti perfetti, un planner pieno, Notion impostato, mille buoni propositi. Lavori da casa, vuoi lanciare un’attività, ma finisci per rimandare. Ti senti sopraffatto, ti perdi in videogiochi o in abitudini che ti spengono
Disciplina: come smettere di sabotarti e costruirla ogni giorno Leggi tutto »
Parliamo di motivazione vs disciplina. Ne sento parlare tutti i giorni, e capisco bene il conflitto. Ci sono mattine in cui l’energia scorre e tutto fila, e altre in cui il cervello frena, il corpo tentenna e la lista delle cose da fare pesa il doppio. In quei giorni non vince la poesia del “sentirsela”.
Motivazione vs disciplina: cosa ti tiene davvero in movimento Leggi tutto »
La mancanza di motivazione non è pigrizia. È un segnale. Il cervello non vede una ricompensa vicina, oppure associa quel compito a pressione e giudizio. Lo vedo spesso: riesci ad allenarti con costanza perché l’allenamento è diventato piacevole, ma sul lavoro o in un nuovo progetto ti blocchi. Appena inizi a fare progressi aumenta l’ansia,
Mancanza di motivazione: metodo concreto per ritrovare disciplina senza forzarti Leggi tutto »
Per anni ho visto persone, clienti e me stessa cadere nella stessa trappola: aspettare la motivazione giusta per cambiare. Si parte carichi, si legge un libro, si pianifica una routine perfetta, poi dopo tre giorni tutto si sgonfia. Qui nasce il vero problema. Se vuoi costruire abitudini che durano, non ti serve un picco emotivo.
Costruire abitudini: smetti di aspettare la motivazione e parti dal passo più piccolo Leggi tutto »
Per anni ho visto persone intelligenti e capaci lasciarsi bloccare dall’umore del momento. Quando l’ansia picchia o la stanchezza domina, ci affidiamo ai sentimenti e rimandiamo. È umano. Ma se voglio cambiare davvero, devo gestire le emozioni, non subirle. Qualche giorno fa ho letto la storia di una persona che ha toccato il fondo. In
Gestire le emozioni senza farsi sabotare: riparti in 30 giorni con disciplina semplice Leggi tutto »
