La Sindrome da burnout per i medici non è una moda né un’etichetta comoda. È ciò che accade quando turni infiniti, reperibilità continue, impossibilità mentale di staccare e un forte senso del dovere si sommano e chiedono un prezzo alto. Negli ultimi anni ho seguito da vicino tanti professionisti in corsia. Quello che vedo è […]
Sindrome da burnout per i medici: cause reali e come uscirne Leggi tutto »
Mi ha scritto un ragazzo di 27 anni, laurea in matematica, pronto a iniziare una magistrale in logica computazionale. Sogna un dottorato e una carriera nella ricerca. Da quando aveva 21 anni fuma ogni giorno. Oggi sente il cervello offuscato e vuole riprendersi. Ha deciso di smettere a secco e solo l’idea di passare un
Motivazione per smettere di fumare erba: piano 14 giorni Leggi tutto »
Nei momenti in cui la testa si chiude e l’istinto è chiudersi in casa, prendersi cura di un cane può diventare una linea di vita. Non lo dico per sentito dire. Ho adottato il mio meticcio nel 2017, in un periodo in cui uscire anche solo per la spesa mi pesava. Quel “devo portarlo fuori,
Come il cane aiuta ansia e depressione: routine che ti rimette in moto Leggi tutto »
Se ti senti spesso “spenta”, senza energia, e ti ripeti Non ho voglia di fare niente, solo dormire, ci sei dentro fino al collo. Ci sono passata anch’io, in un inverno di qualche anno fa. Lavoravo tanto, dormivo male, passavo ore al telefono a scorrere notizie e social. Al mattino guardavo il letto come un’ancora.
Non ho voglia di fare niente, solo dormire: guida pratica per ripartire Leggi tutto »
La mancanza di motivazione: sintomi non sempre sono evidenti. A volte si presentano in silenzio: ti svegli stanco, il caffè non basta, le mail restano chiuse. Un giorno, anni fa, ho aperto il portatile alle 8 e l’ho richiuso alle 11 senza aver iniziato nulla. Non era pigrizia. Era un insieme di segnali che oggi
Mancanza di motivazione: sintomi chiari per riconoscerla e ripartire Leggi tutto »
Se ti stai chiedendo come stimolare una persona apatica, sei nel posto giusto. Ho fatto questa domanda anche a me stessa anni fa, quando un caro amico si era spento. Non reagiva agli inviti, non trovava motivi per alzarsi dal letto, rispondeva con frasi brevi. In quei momenti è facile cadere in due trappole: spingere
Come stimolare una persona apatica senza forzare: metodo pratico Leggi tutto »
Parliamo di un tema scomodo ma comune. Come liberarsi della dipendenza del porno (porn addiction) non riguarda solo forza di volontà. Riguarda come il cervello apprende scorciatoie rapide al piacere, come l’ambiente ci innesca nei momenti di stress e come costruire alternative sane che reggano nei giorni normali, non solo quando siamo motivati. Ho conosciuto
Come liberarsi della dipendenza del porno: metodo pratico e umano Leggi tutto »
Ci sono periodi in cui sembra di camminare nella nebbia. Se stai vivendo qualcosa di simile, capire come trovare piccole gioie nella depressione non è un vezzo, è ossigeno. Un esempio concreto mi ha colpito: dopo un anno difficile, una persona ha riscoperto un barlume di serenità grazie a due elementi semplici e potenti, il
Come trovare piccole gioie nella depressione: 4 passi che funzionano Leggi tutto »
Mi scrivono spesso ragazzi e adulti che si sentono in stallo. Un esempio recente: 23 anni, una fila di esami andati male, pratiche per l’estero respinte, un lavoro che non decolla, troppe cose da imparare tutte insieme. Sogni grandi, risultati piccoli. Lo capisco. Ci sono passata anche io in fasi della vita in cui l’energia
Come ritrovare la motivazione quando ti senti perso: 5 passi chiari Leggi tutto »
