Ho iniziato a puntare ai 10000 passi al giorno in un mese caotico, pieno di call e imprevisti. Non cercavo un record, cercavo lucidità. Dopo pochi giorni ho notato meno ansia, più concentrazione e sonno più regolare. Non è magia. È movimento distribuito in modo intelligente. In questo articolo ti mostro come fare 10000 passi […]
Come fare 10000 passi al giorno senza esaurirti Leggi tutto »
Se oggi ti ripeti “ho zero motivazione a migliorare la salute”, sappi che non sei un caso raro. Qualche giorno fa ho letto la storia di un padre sui trentacinque, due bimbi sotto i tre anni, due interventi cardiaci alle spalle e molto lavoro. La sera prometteva di cambiare. Al mattino vincevano stanchezza e cibo
Zero motivazione a migliorare la salute: riparti così Leggi tutto »
Hai mai vissuto quel momento in cui ti guardi allo specchio, noti che i jeans tirano, prometti che oggi inizi… poi niente? Capita a tanti. Penso a uno studente che ha preso 15 kg in 3 mesi, ora cammina 8–10 mila passi al giorno, ha una cyclette in soffitta e due manubri da 5 kg,
Come trovare la motivazione per dimagrire a casa: metodo pratico in 4 passi Leggi tutto »
Se stai leggendo qui, è perché ti stai chiedendo Come motivarsi durante la dieta quando l’entusiasmo iniziale svanisce. Non parlo di convincersi a iniziarla, ma di restare sul pezzo mentre vivi cene fuori, giornate storte e settimane in cui la bilancia non si muove. Nella mia esperienza, i crolli non nascono dalla mancanza di forza
Come motivarsi durante la dieta: 5 passi pratici che reggono Leggi tutto »
Se ti chiedi spesso Come motivarsi a mangiare sano, sei nel posto giusto. Per anni ho iniziato lunedì col buon proposito, poi tra riunioni, stanchezza e inviti dell’ultimo minuto finivo su app di delivery o davanti al distributore. La verità è che non manca la forza di volontà, manca un sistema semplice che regga quando
Come motivarsi a mangiare sano ogni giorno: metodo pratico Leggi tutto »
Se ti stai chiedendo Come motivarsi a fare la dieta, so esattamente cosa provi. L’ho vissuto sulla mia pelle. Anni fa alternavo settimane perfette a “mercoledì di resa”, quando la stanchezza batteva il mio piano. Il problema non era la dieta in sé, era la motivazione che cedeva nei momenti critici: uscite con amici, voglie
Come motivarsi a fare la dieta: metodo in 5 passi che funziona Leggi tutto »
Se l’idea di fare esercizio ti sembra una condanna a vita, ti capisco. Per anni ho vissuto l’allenamento come un dovere infinito, pieno di “devi” e “non puoi saltare”. Ogni promemoria sembrava una critica. La motivazione durava poco e arrivava il solito stallo. Ho iniziato a cambiare quando ho smesso di chiedermi “come aumento la
Come motivarsi ad allenarsi quando non si ha voglia Leggi tutto »
Se ti riconosci in chi dice “odio la palestra, ma vorrei stare meglio”, sei nel posto giusto. Per anni ho visto persone bloccarsi proprio su questo punto, e io stessa ci sono inciampata dopo un infortunio. Stavo bene “abbastanza”, mangiavo come capitava, qualche carboidrato di troppo, poca verdura, niente palestra. Poi arrivava un lampo di
Come trovare motivazione per uno stile di vita sano se odi la palestra Leggi tutto »
Hai mai vissuto quel momento in cui ti guardi allo specchio, noti che i jeans tirano, prometti che oggi inizi… poi niente? Capita a tanti. Penso a uno studente che ha preso 15 kg in 3 mesi, ora cammina 8–10 mila passi al giorno, ha una cyclette in soffitta e due manubri da 5 kg,
Come trovare la motivazione per dimagrire a casa: metodo pratico in 4 passi Leggi tutto »
